Comer Frutas en los horarios adecuados, descúbrelos.

HORARIOS FRUTALES

Evita comer frutas en la noche. Aportan calorías a través de la fructosa y esta no tendrá cómo quemarse. Se acumulará entonces en
forma de grasa. Hay que moderar su consumo y procurar comerla entera en lugar de prepararla como jugo

Si bien es cierto que todos los nutricionistas recomiendan el consumo de frutas, no es menos cierto que éstas se deben comer con moderación y en horarios específicos para evitar ganar unos kilitos demás.

Por norma general este tipo de alimentos se suele comer después de las comidas principales, ya que consideramos que se trata de un postre, y como tal la tratamos, aunque es el peor momento del día para comerlas, pues la mayoría de los nutrientes que nos brinda se pierden durante el proceso digestivo, al ser más largo de lo normal y fermentar en el estomago.

Esta fermentación es la causante de que se ralentice la digestión y a muchas personas les pueda llegar a sentar mal comer la fruta después de comer. Si seguimos esta máxima llegaremos a la conclusión que el mejor momento para comer fruta es entre horas, que es cuando tenemos el estomago vacío y por lo tanto no puede hacer que se ralentice la digestión ni se fermente.

HORAS PARA CONSUMIRLAS

No es recomendable comerlas a toda hora, ya que la fruta, al igual que contiene vitaminas y minerales tiene una sustancia llamada fructuosa, que el cuerpo convierte en glucosa y energía.

Los expertos dicen que comenzar el día con una buena porción de fruta es una excelente manera de cargar nuestro cuerpo de energía, al igual que ingerirla a media mañana y a media tarde. Pero los momentos más idóneos son por la mañana, ya que el metabolismo trabaja más rápido consiguiendo quemar antes las calorías que nos aporta.

No debemos olvidar que la fruta es un alimento con bajo aporte graso y calórico, ya que la fructosa no es lo mismo que las calorías ofrecidas por los hidratos de carbono, sino que el cuerpo la asimila mucho mejor y la quema más rápido sin apenas acumularse en grasa.

Tomado de: http://esteticaysalud.com.ve/horarios-frutales/ 

Es cuestión de Actitud...Cambio de hábitos saludables para bien

Hola amigos, tiempo sin escribir, he estado bien dedicada a mi trabajo, el cual hago con un inmenso placer.
Esta nueva etapa de mi vida me ha hecho renacer en muchos aspectos y entre ellos está el aspecto laboral.
Cuando puedes desenvolverte con mayor seguridad y confianza en ti mismo, cuando te aceptas cuando te ves al espejo, pues crece inmensamente la confianza en ti y eso es lo que precisamente me ha estado pasando, en este tiempo.
Mi cambio fué tanto por fuera como por dentro, no tengo palabras para describir lo que se siente desde adentro, es una gran energía de hacer todo, de no perder un minuto de mi vida. Es agradecer cada día que amanece y abres los ojos y das gracias por estar allí, eso me sucede a mi en este momento y estoy inmensamente agradecida día a día por esta oportunidad.
Comer y vivir de forma saludable es la opción que mas te acerca a la felicidad porque te hace quererte cada día mas, porque te siente bien, enérgica, útil, activa, en fin te hace tener una actitud muy distinta ante la vida en forma positiva y con eso enfrento mejor las adversidades que puedan presentarse.
Como me gustaría poder ayudar a toda esa gente que está desmotivada, como me gustaría decirles a todos que la motivación está en uno mismo y lo que uno debe hacer es encontrarla. No podemos esperar que alguna otra persona nos motive. Eso está dentro de uno.
Yo sabía que mi gran limitación era mi obesidad, era el no sentirme yo, era el no verme ni reconocerme a mi misma y cuando eso cambió, pues todo cambió para bien. Ahora he cambiado muchos hábitos y aún me faltan algunos otros por cambiar, pero en general logré sustituir hábitos, pensamientos, formas de ver la vida desde otra óptica.
Una vez que te fijas y tienes claros tus objetivos, nadie te saca de tu camino, eso sí, debes estar convencida, nadie debe hacerlo por ti. Una persona se regala un cambio siempre que así lo quiera y que eso forme parte de una prioridad en su vida, mientras eso no suceda, pues no podrá mantener o lograr ningún cambio favorable o sostenible en el tiempo.
Mis logros laborales, mi crecimiento profesional ha ido incrementando de forma asombrosa, cosa que me motiva muchísimo a dar lo mejor de mi cada día. Y en mi ámbito familiar, mis relaciones de familia, esposo, hijos, ha sido exitoso y satisfactorio totalmente porque ya no me permito complejos ni limitaciones que me saboteen mis relaciones. Estoy muy orgullosa de mi, de lo que he logrado y por ende puedo reflejar eso a todos los que me rodean y vivir la vida en positivo, disfrutando del hoy y del ahora.Tengo una familia maravillosa y también doy gracias por eso. Creo en el efecto bumerán, lo que sale de ti, regresa a ti, y si eso es positivo, el resultado ya sabes cual será.
Aprovecho para dejarles una de mis hamburguesas preferidas hechas con pan integral y Salmón, es para darse algún gusto muy de vez en cuando.