Es cuestión de Actitud...Cambio de hábitos saludables para bien

Hola amigos, tiempo sin escribir, he estado bien dedicada a mi trabajo, el cual hago con un inmenso placer.
Esta nueva etapa de mi vida me ha hecho renacer en muchos aspectos y entre ellos está el aspecto laboral.
Cuando puedes desenvolverte con mayor seguridad y confianza en ti mismo, cuando te aceptas cuando te ves al espejo, pues crece inmensamente la confianza en ti y eso es lo que precisamente me ha estado pasando, en este tiempo.
Mi cambio fué tanto por fuera como por dentro, no tengo palabras para describir lo que se siente desde adentro, es una gran energía de hacer todo, de no perder un minuto de mi vida. Es agradecer cada día que amanece y abres los ojos y das gracias por estar allí, eso me sucede a mi en este momento y estoy inmensamente agradecida día a día por esta oportunidad.
Comer y vivir de forma saludable es la opción que mas te acerca a la felicidad porque te hace quererte cada día mas, porque te siente bien, enérgica, útil, activa, en fin te hace tener una actitud muy distinta ante la vida en forma positiva y con eso enfrento mejor las adversidades que puedan presentarse.
Como me gustaría poder ayudar a toda esa gente que está desmotivada, como me gustaría decirles a todos que la motivación está en uno mismo y lo que uno debe hacer es encontrarla. No podemos esperar que alguna otra persona nos motive. Eso está dentro de uno.
Yo sabía que mi gran limitación era mi obesidad, era el no sentirme yo, era el no verme ni reconocerme a mi misma y cuando eso cambió, pues todo cambió para bien. Ahora he cambiado muchos hábitos y aún me faltan algunos otros por cambiar, pero en general logré sustituir hábitos, pensamientos, formas de ver la vida desde otra óptica.
Una vez que te fijas y tienes claros tus objetivos, nadie te saca de tu camino, eso sí, debes estar convencida, nadie debe hacerlo por ti. Una persona se regala un cambio siempre que así lo quiera y que eso forme parte de una prioridad en su vida, mientras eso no suceda, pues no podrá mantener o lograr ningún cambio favorable o sostenible en el tiempo.
Mis logros laborales, mi crecimiento profesional ha ido incrementando de forma asombrosa, cosa que me motiva muchísimo a dar lo mejor de mi cada día. Y en mi ámbito familiar, mis relaciones de familia, esposo, hijos, ha sido exitoso y satisfactorio totalmente porque ya no me permito complejos ni limitaciones que me saboteen mis relaciones. Estoy muy orgullosa de mi, de lo que he logrado y por ende puedo reflejar eso a todos los que me rodean y vivir la vida en positivo, disfrutando del hoy y del ahora.Tengo una familia maravillosa y también doy gracias por eso. Creo en el efecto bumerán, lo que sale de ti, regresa a ti, y si eso es positivo, el resultado ya sabes cual será.
Aprovecho para dejarles una de mis hamburguesas preferidas hechas con pan integral y Salmón, es para darse algún gusto muy de vez en cuando.

Mi Cirugía Bariátrica vs Nutrición : El Temor a engordar

Mi Cirugía Bariátrica vs Nutrición : El Temor a engordar: El temor temor  (del latín  timor ) es una  pasión  del ánimo que lleva a un sujeto a  tratar de escapar de aquello que considera arriesg...

Mi Cirugía Bariátrica vs Nutrición : Mi antes y mi después a 48 kilos menos

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Mi antes y mi después a 48 kilos menos

Hola mi gente, aquí estoy de nuevo, pero esta vez con 48 kilos menos, con una vida a cuestas totalmente renovada, se puede decir. Yo felizmente puedo decir que tengo un antes y un después.

Doy gracias a la vida, al Universo, a Dios, a mis amigos a mi hermosa familia, a mi esposo... por haberme dado la oportunidad de sentir esta sensación de plenitud que hoy me embarga. Mi actitud ante la vida es otra. Me volví una persona mucho mas optimista, y que cree en si misma, que puede amar sin trabas, sin problemas existenciales y que está dispuesta a conseguir lo que se proponga, así me siento hoy, 

Hoy amo la fotografía, amo las energías que tengo, quiero ayudar a todos los que me rodean y están en la misma situación que yo estuve, quiero que esta ventana sirva para aquellos que aún no han entendido lo maravilloso de la vida que nos perdemos cuando no entramos en conciencia de nosotros mismos y decidimos cambiar. Hoy soy un renacer en todos los sentidos y doy gracias por eso.

Tantas veces me invade el temor de recaer, pero se sobreponerme,tengo mucha confianza en mi misma,  pienso que debemos aprender cada día mas, de la vida, de todo lo que nos alimenta, de todo lo que nos rodea y hacer un buen provecho de eso.

Cuando uno está gordo, obeso, no quiere decir que uno no está enterado de eso, uno lo sabe muy bien, pero no lo acepta, preferimos hacernos los locos y disimular que todo está bien, y así se nos va pasando la vida y nos vamos perdiendo de muchísimas cosas bellas, que quieran aceptarlo o no, no las podemos disfrutar por nuestra condición. Ese era mi pasado al cual nunca mas quiero volver. 

Yo no puedo decirle a nadie que se opere, no puedo ni pretendo convencer a nadie, cada quien tiene que saber lo que quiere hacer y convencerse a sí mismo de lo que le conviene o no. Yo solo narro mis experiencias. Es como dejar de fumar, a nadie que se le diga constantemente que deje de hacerlo, lo hace. Basta el día menos esperado, que esa persona se decide a dejarlo por voluntad propia, entonces ese día lo deja para siempre, porque estaba convencido de querer hacerlo.

Muchas personas me preguntan que si no estoy ayudando y motivando a mi esposo para que se haga la cirugía, pero yo les contesto,yo puedo dar apoyo una vez que la persona manifieste la voluntad de querer hacerlo, yo no puedo ni quiero convencer a nadie porque es una responsabilidad y una decisión muy personal que pertenece a cada quien.

Hoy comparto con ustedes mi antes y mi despues y ustedes sacaran sus propias conclusiones.

El Temor a engordar

El temor
temor (del latín timor) es una pasión del ánimo que lleva a un sujeto a tratar de escapar de aquello que considera arriesgado, peligroso o dañoso para su persona. El temor, por lo tanto, es una presunción, una sospecha o el recelo de un daño futuro.

Lee todo en: Definición de temor - Qué es, Significado y Concepto http://definicion.de/temor/#ixzz32g9AHdqc

Quien no ha escuchado alguna vez: "el miedo es libre", creo que todos lo hemos escuchado sin duda alguna. 

En mi caso, yo ya he perdido 45 kilos y tengo 10 meses de operada, es realmente increíble, un éxito total, yo sabía que iba a rebajar mucho, pero nunca llegué a imaginarme o visualizarme así.

Me consigo con personas, que a primera vista, no me reconocen, me subo a un ascensor y no paro de mirarme en el espejo, porque yo misma no me reconozco y me admiro asombrada. Es un proceso nuevo, el que estoy viviendo, con el cual estoy  aprendiendo a reconocerme. Igual me sucede cuando me miro en una foto, debo mirarla muchas veces para caer en conciencia y aprender a reconocerme poco a poco.

Mi vida ha cambiado, desde adentro hacia afuera, pero lo que físicamente se ve, pues para mi ha sido totalmente positivo, estimulante y motivador,  esto me ha ayudado a tener en definitiva, un cambio de actitud frente a la vida, que a fin de cuentas es lo que te abre o te cierra puertas.

Pero independientemente de la operación, que fué una excelente herramienta, ahora me doy cuenta de lo que significaban aquellas palabras que una vez me dijeron : "después de la cirugía debes cuidarte como cualquier persona que quiere mantener su buena figura o peso." No lo entiendes mucho al principio, pero de repente un día, después de transcurrido un tiempo y ves que sigues rebajando, pero de forma mas lenta, (cosa que es normal) te cae la ficha y aparece el gran monstruo; EL TEMOR, EL MIEDO....como prefieran llamarlo. Y empiezas a preguntarte ; será que engordé?, como será que se engorda? si me estanco, será normal? te paralizas, porque mas nunca en tu vida quieres volver a ser gorda, eso nunca mas. Por eso es importantisimo no perder el contacto con el especialista en nutrición, para que sirva de guía en estos momentos.

Recordar lo mal que la pasabas al pensar que debías vestirte para salir a algún evento, o lo frustrante que era entrar a una tienda de ropa, donde te veían con cara de extraterrestre, porque simplemente no había nada que te pudiera servir, porque nada de lo que pides llegaba hasta tu talla, o no poder dar cuatro pasos porque sientes que te asfixias y se te quitaban las ganas de todo, entonces para los demás, eras aburrida y amargada....noooo por favor.... solo pensar en eso, se te eriza la piel y puede convertirse en   tu peor pesadilla..y esos son los momentos de flaqueza que pueden invadirnos y para lo cual debemos estar preparados parar combatir.

Allí es donde viene la realidad, debemos cuidarnos, debemos cuidarnos de no consumir alimentos altos en calorías, no consumir muchos dulces. al menos, que no se conviertan en parte de nuestra alimentación de rutina, eso no quiere decir que mas nunca lo vamos a consumir, pero si que su consumo debe ser esporádicamente y si la ocasión realmente lo amerita. Y lo  repetiré siempre, debemos saber escoger conscientemente, los alimentos que vamos a consumir. No debemos abandonar el ejercicio, si bien no es todos los días, al menos una rutina que se cumpla aunque sea poca, pero que sea, que exista.

Si comienzas a comer pan de una manera incontrolada, pues seguramente engordarás algunos gramos, y si sigues así, pues serán kilos. Esto por mencionar algún alimento de esos que se les debe tener respeto.A mi me cuesta mucho, porque siempre fui muy dada a comer pan, a mi me cuesta mucho decirle que no al pan, y ahí está mi lucha, donde tiene que prevalecer lo que quiero para mi, allí tiene que poder mas, la motivación que me proporciona el sentirme bien tanto  interna como externamente y donde tengo que demostrarme a diario que estoy convencida de lo que quiero para mi bienestar, en cuanto a la parte de salud como a la parte física y mental. Estar preparado, estar informado, estar convencido, son herramientas que nos ayudaran en esos momentos de flaqueza o debilidad. Y lo mas importante ser constantes con nuestros compromisos de cambios de hábitos, si hoy comí alimentos no tan recomendados, saber que ya mañana vuelvo a mi rutina de alimentación adecuada y seguir trabajando para mantener los hábitos saludables en mi alimentación.

Quitarse esos kilos que sobran, va mas allá de una estética, y solo viviendolo se pude entender, por eso yo quisiera transmitirle, a todos los que tienen sobre peso o padecen de un considerable nivel de obesidad, que sea la técnica que sea (quirúrgica o no), esa que elijas para adelgazar, se constante, persigue tus objetivos, sin limitaciones, no caigas, trata de conseguir la motivación dentro de ti mismo, apóyate en personas que realmente te ayuden, convéncete de que esto es lo que te conviene, asesórate constantemente por especialistas y verás que una vez que emprendas el camino, pues cada vez verás tu meta mas cerca y no querrás retroceder. Confía en ti y sustituye pensamientos negativos, por aquellos que te ayuden realmente. Al final, sentirás una gran satisfacción y orgullo de ti mismo. Podrás regalarte una mejor calidad de vida,  que se traducirán en mas años de vida, probarás lo que es sentirse bien de verdad, te sentirse fuerte para superar los obstáculos del camino y verás a la gente que te rodea feliz de poder disfrutar a tu lado a plenitud y sin temores. Tendrás salud, mental y física. Créeme que es así.

Por lo pronto doy gracias a la vida, gracias a Dios, gracias a mi familia, gracias a mi esposo quien ha sido siempre mi motivador en todos los sentidos!

En mi próxima entrada les contaré y mostraré: mi antes y mi después.
Gracias por seguirme y espero poder ayudarles con mi experiencia.

Recuerden que con este blog no pretendo sustituir ninguna recomendación o consejo medico, ni está basado en estudios científicos, solo comparto mi experiencia tras una cirugía bariatrica

La vida es Bella, con todos sus paisajes, soleados y grises, pero bella al fin...... disfrutémosla, es cuestión de actitud!

La cirugía bariátrica es la cirugía que se usa en el tratamiento de la obesidad. Término que viene del griego baros (peso) y iatrein(tratamiento)

Quien aplica para una Cirugia Bariatrica?

Pacientes con un IMC igual o mayor de 35 Kg/m2, con problemas de salud relacionados con la obesidad. Aunque tu medico será el mejor consejero.

Cuales son algunos tips que debemos tener en cuenta después de una cirugía bariatrica, he aquí algunos que comparto en este blog y espero les sean de utilidad como han sido para mi.

Respetar los horarios de las comidas es fundamental para ayudarnos a obtener buenos resultados. La hora de la comida debe ser sagrada!

Es totalmente falso eso de que si te saltas alguna comida acelerarás tu adelgazamiento, no hay nada más alejado de la realidad. Recuerda que el organismo es muy sabio y se coloca en Modo de Economía, esto será contraproducente para nuestros objetivos de adelgazamiento.

Debes mantener tu metabolismo activo, para que siga la quema de calorías y no te estanques.

Procura hacer varias comidas al día, de porciones pequeñas, claro está,  y ademas, bajas en calorías y en índice glucémico.

El ejercicio, a mi me a dado muy buenos resultados, yo los comencé después de los seis meses de operada y me va fabuloso. Aunque nunca dejé de moverme, esa es la verdad. El sedentarismo es uno de los peores enemigos, te hayas operado o no.

Todos los organismos reaccionan de una manera distinta a las operaciones, a mí me han funcionado algunos alimentos, que quizás a otros no, por ejemplo, yo prefiero comer panes integrales, que los de harina blanca, son mas pesados, pero me dan mas sensación de llenura, por mas tiempo y la ventaja es que el índice glucémico es mas bajo. Ojo, no es que no engorden, es que se metabolizan mejor y no se acumulan como grasas.

 Aquí les dejo estos comentarios con enlaces que les aclarará mejor este tema.

http://www.trendenciashombre.com/nutricion/alimentos-de-bajo-indice-glucemico-una-ayuda-para-quemar-grasas

Los hidratos de carbono son una fuente importante de energía de la dieta. Una manera de elegir hidratos de carbono es buscar granos integrales que contengan mucha fibra y que tengan un índice glucémico bajo. Los granos integrales brindan una mayor nutrición que los refinados. La Escuela de la Salud de la Universidad de Harvard nos recuerda que la fibra puede ayudar a prevenir las enfermedades cardíacas, la diabetes y la constipación. Los alimentos de índice glicémico bajo no producen un pico del azúcar de la sangre, lo que es muy importante para quienes tienen diabetes o sensibilidad a la insulina. Un índice glicémico de 40 a 55 generalmente se considera bajo.

http://www.ehowenespanol.com/lista-alimentos-integrales-dieta-rica-fibras-indice-glicemico-lista_125926/

Definitivamente, se requiere de un cambio de actitud ante los alimentos, y cambio en algunos de nuestros hábitos alimenticios, de allí dependerá el éxito post operación.

Debemos concienciarnos, de todo lo que hacemos y de lo que queremos. La cirugía es una herramienta, que debemos saber utilizar. Debemos seguir cuidándonos con el objetivo de mantenernos en el tiempo, con el peso ideal y un cuerpo sano.

Nuestra forma de comer cambió y así lo debemos aceptar.

Por ejemplo, aquella costumbre de comernos las 12 uvas, las del tiempo, tradición en nuestro país, los 31 de Diciembre, justo a las 12 de la noche, junto a las doce campanadas que anuncian que el año terminó…esa costumbre o tradición ya no la podemos practicar, porque no vamos a poder comerlas de esa manera nunca mas, al igual que tomarnos un vaso de agua sin respirar hasta el fondo, tampoco. O quizás tragarnos casi entero un bocado de carne a la parrilla, olvídense de eso también. Son cosas que debemos conocer y debemos aceptarlas antes y después de la operación, porque puede convertirse el remedio, peor que la enfermedad y es donde vienen las frustraciones, fracasos y arrepentimientos.

En mi caso, no hay arrepentimiento alguno, ya que prefiero mil veces, cambiar mis hábitos y sentirme, enérgica y saludable como me siento hoy con 45 kilos menos, y no como estaba hacen diez meses atrás, que no podía ni moverme, ni hacer planes me provocaba , con tantos padecimientos que tenía. Y con muchísimas frustraciones y limitaciones encima.

Por ejemplo, yo no tengo una alta tolerancia a los dulces, puedo consumir una mínima cantidad y listo.Pero eso no me quita el sueño.

El pollo y el arroz, debo comerlos con cuidado, porque me han producido alguna tranca en el paso de los alimentos y me he visto obligada a devolverlos. Así sucederá con algunos alimentos, pero también aprenderemos de qué manera los toleramos mejor, incluso pasa, que a veces no es por el alimento en sí, sino porque se nos olvida masticar, masticar, comer lento o simplemente no detectamos la sensación de llenura y seguimos comiendo hasta darnos cuenta de que la diferencia de sentirnos bien o mal al comer, era sencillamente un bocado.

En definitiva, vamos aprendiendo un nuevo estilo de vida, una nueva forma de percibir nuestra manera de alimentarnos y además aprenderemos a escoger aquellos alimentos que nos proporcionen mayores nutrientes a nuestro organismo.

De esta manera podemos proyectarnos bien, felices, con mucho animo de vivir una vida saludable, llevando  una mejor calidad de vida, lo cual es el mejor regalo que nos podemos dar y así atraemos todas las cosas positivas a nuestra vida, recuerden que existe la Ley de la Atracción, y atraeremos entonces, lo que proyectemos.

Éxito y Disfruten de una vida saludable, realmente la vida es tan bella, que vale la pena!

Recuerden que con este blog no pretendo sustituir ninguna recomendación o consejo medico, ni está basado en estudios científicos, solo comparto mi experiencia tras una cirugía bariatrica